こんにちは！先日KLにてハーフマラソンに挑戦してきました。
その時の感想と次回のフルマラソンに向けて課題を少しだけ共有できればと思います。
今回の目標は、2時間30分を切れたら良いな～という感じでした。
当日の流れ
当日は朝の4時開始でした！（マレーシアは暑いので、マラソンは開始が早いみたいです。）
スタートするときはかなり真っ暗でしたが、参加者が多くてとても活気に溢れていました。
ランニング時に水を持たない方は、スタートまで時間が空く場合があるので水分補給は必須です！
開始時間は朝の4時でしたが、開始時間から約15分ほど遅れて、スタートしました！
今回は職場の友達と一緒に参加しました。シンガポールフルマラソンを一度走ったので、ハーフマラソンはいけるでしょ！と思いながらの参加でしたが、フルよりきつく感じました。
10km地点までは順調
途中でトイレに行ったこともあって少しペースは落ちましたが、それでもほぼ予定通りのペースで10kmを通過。
体感では8kmあたりから歩き始める人が増えてきていました。
自分自身も余裕があるわけではなく、「後半まで足が持てばいいな…」と少し不安になりながら走っていました。
12〜14kmの坂で完全に足が終了
そして一番キツかったのが12〜14km付近。
かなり長い上り坂が続いていて、この上り坂で完全に足がやられました…。
ランニングマシーンの、傾斜7-8くらいはあった気がします。
そこからは前回フルマラソンを走った時の終盤みたいに、
- 少し走る
- 歩く
- また走る
を繰り返す状態。
なんとか完走！
結果として、目標だった2時間30分切りには届かず。
正直かなり悔しいです。
でも、途中で諦めず最後まで走り切れたのは、自分の中では大きな経験になりました。
その後は前回のフルマラソンの終盤みたいに、歩いて,走ってを繰り返して。ゴール！！完走はできましたが、目標にしてた2時間30分には届かず・・・
↓↓ゴール前に撮った写真↓↓
結果（公式記録をもとに作成）
| ネットタイム（Net） | 02:51:14 |
| 総合順位 | 2118 / 4039 |
| カテゴリー順位 | 352 / 555 |
| 性別順位 | 1750 / 3057 |
■ スプリット（区間タイム）
| 区間 | 通過タイム | 区間ラップ |
|---|---|---|
| Start | 00:02:46 | 00:02:46 |
| CP1 | 00:26:06 | 00:23:15 |
| CP2 | 01:17:52 | 00:51:46 |
| CP3 | 01:59:45 | 00:41:52 |
| CP4 | 02:23:10 | 00:23:24 |
| Finish | 02:54:00 | 00:30:50 |
今回ハーフマラソンを走ってみて、かなり課題も見えました。
次回のフルマラソンに向けて
今回ハーフマラソンを走ってみて、かなり課題も見えました。今回ハーフマラソンを走ってみて、かなり課題も見えました。
次回の目標は、10月のKLマラソンで「サブ6（6時間切り）」を達成することです。
42kmを耐えられる足を作る
今の一番の課題は、やはり「長距離を走り続ける足」がまだできていないこと。
特に後半になると足へのダメージが大きく、ペース以前に“動き続けること”がかなり厳しくなっていました。
１０月のKLマラソンに出場する予定なので、そこまでに体力面と足の耐久面の課題を解決してサブ６を達成できるよう頑張ります
読んでいただきありがとうございました！
